![\"\"](\"https:\/\/ikebanaflores.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/conheca-8-plantas-que-ajudam-no-sono-e-os-seus-beneficios-1024x678.jpeg\")
<\/p>\n<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
Voc\u00ea sabia que a Administra\u00e7\u00e3o Nacional da Aeron\u00e1utica e Espa\u00e7o dos Estados Unidos, a NASA, j\u00e1 realizou um estudo<\/a>, no final da d\u00e9cada de 1980, sobre os benef\u00edcios de se ter plantas em casa? Al\u00e9m de ajudarem na limpeza e na despolui\u00e7\u00e3o do ar, ainda existem algumas esp\u00e9cies de plantas que ajudam no sono.<\/p>\n Na pesquisa, a NASA tamb\u00e9m recomenda que, para cada 170 metros quadrados de uma casa, tenham pelo menos entre 15 e 18 plantinhas purificadoras de ar, como \u00e9 o caso da hera, da g\u00e9rbera, da espada-de-s\u00e3o-jorge ou da babosa.<\/p>\n Al\u00e9m de serem decorativas<\/a>, algumas esp\u00e9cies tamb\u00e9m oferecem v\u00e1rios benef\u00edcios para a sa\u00fade humana, ajudando a manter um bom padr\u00e3o de sono \u2014 evitando dist\u00farbios como a ins\u00f4nia. Que tal, ent\u00e3o, conhecer um pouco mais sobre essas plantas e aplicar a ideia na sua casa? Continue a leitura!<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Para compreender os benef\u00edcios das plantas que ajudam no sono, \u00e9 interessante repassar alguns fatores que causam efeito contr\u00e1rio. Os principais aspectos nocivos a uma boa noite s\u00e3o:<\/p>\n <\/p>\n Outras dicas: Dicas ResMed<\/a><\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n O primeiro passo \u00e9 identificar o que tem tirado o seu sono e tentar reverter a situa\u00e7\u00e3o. Afinal, n\u00e3o existe planta ou outro artif\u00edcio natural que consiga fazer milagres, caso voc\u00ea esteja levando uma vida desregrada, n\u00e3o \u00e9 mesmo?<\/p>\n Vale ressaltar que as esp\u00e9cies ajudam no sono, mas n\u00e3o trabalham nessa miss\u00e3o sozinhas. O cultivo das plantas em casa vai trazer in\u00fameras vantagens para as horas de sono e outros aspectos da sa\u00fade, como:<\/p>\n <\/p>\n A seguir, voc\u00ea vai conferir uma lista das principais esp\u00e9cies que apresentam fun\u00e7\u00f5es reparadoras do sono, al\u00e9m de contribu\u00edrem para os demais benef\u00edcios citados anteriormente.<\/p>\n <\/p>\n Matriz de v\u00e1rios rem\u00e9dios fitoter\u00e1picos, a valeriana \u00e9 um \u00f3timo sedativo natural. Dependendo do organismo, \u00e9 claro, ela tamb\u00e9m ajuda a relaxar o sistema nervoso central e alguns grupos musculares, principalmente quando consumida em forma de ch\u00e1<\/a>.<\/p>\n No entanto, apenas inalando seu cheiro j\u00e1 \u00e9 poss\u00edvel conseguir algum efeito. Suas flores s\u00e3o brancas ou rosas e surgem no ver\u00e3o. O ideal \u00e9 manter a planta perto da janela, uma vez que ela precisa de, pelo menos, 6 horas de sol di\u00e1rio.<\/p>\n <\/p>\n Tamb\u00e9m conhecida como alfazema, a lavanda tem uma das fragr\u00e2ncias mais gostosas que conhecemos. O que muitas pessoas n\u00e3o sabem \u00e9 que a planta tamb\u00e9m ajuda no sono, reduzindo a ansiedade e o estresse, bem como diminuindo a frequ\u00eancia card\u00edaca e a press\u00e3o arterial.<\/p>\n Al\u00e9m de ser consumida em ch\u00e1, o simples aroma da planta j\u00e1 age no organismo, quando a cultivamos dentro de casa<\/a>. Lembre-se apenas de regar diariamente se for uma muda nova e a cada dois dias se ela firmar. \u00c9 uma plantinha que gosta muito de sol.<\/p>\n <\/p>\n Essa planta tem in\u00fameros benef\u00edcios cosm\u00e9ticos e medicinais. Contudo, a vantagem que mais importa aqui \u00e9 sua capacidade de limpar o ar, eliminando os elementos qu\u00edmicos poluentes \u2014 principalmente aqueles encontrados nos produtos de limpeza.<\/p>\n Se o n\u00edvel dessas subst\u00e2ncias qu\u00edmicas estiver elevado, a planta desenvolver\u00e1 manchas marrons, alertando os moradores sobre a situa\u00e7\u00e3o nociva do ar no ambiente. Sua emiss\u00e3o noturna de oxig\u00eanio, no caso, tamb\u00e9m torna o sono mais tranquilo e saud\u00e1vel. Mantenha seu vasinho pr\u00f3ximo \u00e0 janela, para que ele pegue ilumina\u00e7\u00e3o natural.<\/p>\n <\/p>\n Com flores perfumadas, a Gard\u00eania \u00e9 uma planta bonita e funcional. T\u00ea-la no quarto \u00e9 uma alternativa para relaxar o organismo durante o sono. A dica \u00e9 manter a esp\u00e9cie pr\u00f3xima a portas e janelas, para que sua fragr\u00e2ncia percorra pelas correntes de ar da casa.<\/p>\n <\/p>\n Assim como no caso da babosa, a espada-de-s\u00e3o-jorge tamb\u00e9m emite oxig\u00eanio durante a noite e funciona como um \u00f3timo filtro de ar para a casa: ela ret\u00e9m o di\u00f3xido de carbono que produzimos de forma natural na respira\u00e7\u00e3o, purificando o espa\u00e7o e removendo outras toxinas dom\u00e9sticas.<\/p>\n Al\u00e9m disso, as suas folhas suportam fuma\u00e7a de cigarro e ar-condicionado \u2014 o que tamb\u00e9m a torna uma planta \u00f3tima para jardins de inverno<\/a> e paisagismo de interiores. A luminosidade n\u00e3o precisa ser somente natural, desde que haja claridade e, no seu caso, n\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio regar com muita frequ\u00eancia.<\/p>\n <\/p>\n Lembra do estudo feito pela NASA? Essa plantinha de f\u00e1cil cultivo, com no m\u00e1ximo 20 cent\u00edmetros de altura, \u00e9 capaz de remover cerca de 90% de formalde\u00eddo do ar, uma toxina potencialmente cancer\u00edgena.<\/p>\n Ademais, o clorofito elimina odores do ambiente, como o cheiro de cigarros. Assim como as esp\u00e9cies anteriores, tamb\u00e9m tolera espa\u00e7os internos, mesmo aqueles com ar-condicionado.<\/p>\n <\/p>\n O jasmim, assim como a Lavanda, \u00e9 outra planta delicada que ajuda consideravelmente no sono. Seu efeito suave \u00e9 um calmante para a mente e o corpo, uma vez que o seu perfume colabora na redu\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de ansiedade e de humor. Escolha um local com meia sombra e usufrua dos seus efeitos naturais para dormir melhor<\/a>.<\/p>\n <\/p>\n Outras plantas que ajudam no sono \u00e9 a hera, ela est\u00e1 em alta no quesito decora\u00e7\u00e3o de interiores<\/a>, com a forte tend\u00eancia de folhagens. Se voc\u00ea quer aproveitar essa deixa, tamb\u00e9m sai ganhando na purifica\u00e7\u00e3o do ar da casa, j\u00e1 que a esp\u00e9cie absorve as toxinas do ambiente.<\/p>\nQuais fatores contribuem para uma noite<\/a> de sono ruim?<\/h2>\n
\n
![\"\"](\"https:\/\/ikebanaflores.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/baby-1151351_960_720.jpg\")
<\/p>\nComo reverter a situa\u00e7\u00e3o com plantas que ajudam no sono?<\/h2>\n
\n
Quais plantas ajudam no sono?<\/h2>\n
1. Valeriana<\/h3>\n
![\"\"](\"https:\/\/ikebanaflores.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/valeriana-officinalis-846615_960_720.jpg\")
<\/p>\n2. Lavanda<\/h3>\n
![\"\"](\"https:\/\/ikebanaflores.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/lavender-blossom-1595584_960_720-1.jpg\")
<\/p>\n3. Babosa (Aloe Vera)<\/h3>\n
![\"\"](\"https:\/\/ikebanaflores.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/leaf-3283175_960_720-1.jpg\")
<\/p>\n4. Gard\u00eania<\/h3>\n
5. Espada-de-s\u00e3o-jorge<\/h3>\n
![\"\"](\"https:\/\/ikebanaflores.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/bebd9adb-2269-4a05-9c2a-b72ef8d322b8-1-768x1024.jpg\")
<\/p>\n6. Clorofito<\/h3>\n
7. Jasmim<\/h3>\n
![\"\"](\"https:\/\/ikebanaflores.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/summer-jasmine-356183_960_720.jpg\")
<\/p>\n8. Hera<\/h3>\n
![\"\"](\"https:\/\/ikebanaflores.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/ivy-2669866_960_720-1.jpg\")
<\/p>\n